8 cambios de mejorar tu relacion de pareja y reducir el estres
Todos los dias se te presentan innumerables oportunidades de demostrarle a tu pareja que te importa, conocerla preferible asi como eludir peleas.
Estas son ocho estrategias de vigorizar vuestra relacion.
1. Demostracii?n la “conversacion sabedor”
La “conversacion conocedor” nunca fue disenada Con El Fin De colaborar a las parejas, no obstante, se prostitucion de un util ejercicio Con El Fin De aprender a escuchar lo que dice tu pareja en lugar sobre dejar sobre prestar interes o aguardar tu oportunidad de intervenir.
De este modo seria igual que funciona (uno de vosotros puede ser “A” y el otro puede ser “B”)
Si bien puede resultar incomodo al fundamentos, esta actividad se vuelve mas facil con el lapso.
2. Abraza o besa a tu pareja
La experta en satisfaccion Gretchen Rubin dice que la novia asi como su familia poseen el habito de ejecutar “calidos saludos y despedidas”. Cada vez que alguien llega o se velocidad, al completo el ambiente da un sincero hola o adios.
Las investigaciones incluso sugieren que el estima corporal esta relacionado con una gran satisfaccion en las relaciones. Asi que tomate un minuto o dos para mostrarle a tu pareja cuanto te preocupas por la novia.
3. Da las “gracias” por una cosa minusculo
En el libro “Los Diarios sobre Gratitud”, la cronista Janice Kaplan relata un experimentacion sobre un ano sobre duracion en el que intento permanecer agradecida por todas las cosas asi como individuos sobre su vida – incluyendo a su marido.
Segun la novia, darle las debido a su marido por una cosa tan minusculo como arreglar un grifo que goteaba sirvio para superar su casamiento en general.
Los psicologos saben desde realiza tiempo que las parejas que expresan su agradecimiento hacia el otro deben mas probabilidades sobre quedarse juntas. Sobre hecho, darle las debido a tu pareja si bien sea la ocasion puede asistir a que se produzca un acercamiento Incluso 2 meses mas tarde.
Esto ocurre debido a que un unico evento sobre agradecimiento desencadena un ciclo de agradecimiento desplazandolo hacia el pelo generosidad Das las debido a tu pareja, de este modo que tu pareja se siente apreciada e invierte mas en la conexion, lo que a su ocasii?n hace que te sientas mas agradecido con ella.
4. Reorganiza la division de estas tareas del hogar
La experta en direccion del tiempo Laura Vanderkam y no ha transpirado la doctora Sarah Hart-Unger recomiendan la sencilla estrategia para mitigar pieza del estres de tu conexion. Esta se fundamenta en dos pasos
El meta seria investigar cuanta obligacion estas portando ciertamente, asi como si seria concebible “intercambiar” algunas tareas para que los dos hagais las cosas que os gustan.
5. Intenta el ejercicio “igual que yo”
Ese seria un sugerencia de Chade-Meng Tan, exingeniero de G gle desplazandolo hacia el pelo creador del curso de inteligencia emocional “Busca en el interior de ti”.
En su libro de 2012, igualmente llamado “Busca en el interior de ti”, Tan explica como gestiona los conflictos con su chica
“Visualizo a la otra alma en la habitacion de al lado. Me suvenir a mi exacto que esta alma es igual a mi, quiere liberarse de el padecimiento igual que yo, desea acontecer atinado igual que yo, y asi sucesivamente. Y posteriormente le deseo a esa sujeto bienestar, felicidad, etc. Despues sobre unicamente unos pocos min., me siento abundante mejor sobre mi mismo, en la otra alma, y sobre toda la etapa. Una gran parte sobre mi ira se disipa de inmediato”.
6. Practica la “regla de los 10 min.”
La indicacion de los diez min. es una sugerencia sobre la profesora de sociologia y experta en relaciones Terri Orbuch.
Como Orbuch lo describe en su ejemplar “5 pasos simples Con El Fin De vestir tu matrimonio sobre bueno a grande”, la regla es una “sesion informativa diaria en la que tu y no ha transpirado tu pareja os dais tiempo de hablar acerca de cualquier cosa pobre el sol – salvo sobre los hijos, el empleo y no ha transpirado las tareas o responsabilidades domesticas”.
Por ejemplo, algunas de las cuestiones que puedes realizar incluyen
Conforme Orbuch, instruirse recien estrenada documentacion en tu pareja hace que las cosas se sientan frescas y no ha transpirado novedosas otra ocasion, e “imita el estado emocional asi como corporal en el que estuviste a lo largo de los primeros anos de tu matrimonio”.
7. Aprende una cosa nuevo en tu pareja
El psicologo Nicholas Epley habla sobre algunas investigaciones que sugieren que creemos que conocemos a modelos parejas bastante mejor de lo que realmente lo hacemos. (Epley tuvo la vivencia personal en la cual su esposa le compro un helado sobre un gustillo que odiaba, pensando que le encantaria).
Asi que Epley propone la arreglo excesivamente simple No asumas que lo sabes cualquier acerca de tu pareja. Haz cuestiones y no ha transpirado escucha las respuestas.
8. Demostracii?n una novedosa ejercicio con tu pareja
El aburrimiento seria uno de los mayores factores de riesgo que puede acabar con la relacion, Conforme la terapeuta psicosexual Ruth Westheimer.
Westheimer aconseja que seria importante aceptar principal que alguno esta aburrido, desplazandolo hacia el pelo fetlife entrar despues tratar alguna cosa nuevo con tu pareja o unicamente que pueda facilitar alivio.
“la carretera es que invariablemente estas cansado si bien nunca exista la causa particular”, escribe Westheimer. “La razon por la que estas cansado podria ser nunca Tenemos ninguna cosa en tu vida que te excite”.
Tomarte unos minutos extra con tu pareja o a solas para examinar una novedosa ejercicio, como instruirse la recien estrenada talento, puede aumentar la felicidad de una pareja a dilatado plazo.