Devrait-on davantage developper une telle qualite Afin de injecter plus de douceur, de respect et d’indulgence dans nos vies?

Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.

Le monde va desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee de la bienveillance. Cette predisposition a Notre gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur et de l’esprit. En effet, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite reste plus englobante bien. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, nos relations sont meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il convient l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – sont applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En dit plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant via la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du beaucoup. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc savoir a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a et cela se marche autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires au respect des differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe pas au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour devenir plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez pas ces emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions au quotidien. Prenez des pauses quelques fois avec jour pour juste vous demander De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible pour les autres autant que Afin de vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste 1 art. Essayez de mieux ecouter les autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en meme temps libre. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager des autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que la esprit se devra d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
• Respecter toutes vos limites. Il va i?tre impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue des limites. On s’eloigne de et cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour les autres.

Petits gestes au quotidien

• Faire des activites qu’on apprecie.
• Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter les autres.
• Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus facilement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
• Dire a les amis combien vous les appreciez.
• Multiplier des gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier ce haute presence.

Des livres Afin de vous inspirer

Eloge de la bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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