Maux de tronche, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.
Aucune doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?
Comme c’est l’eventualite si on apprend qu’on reste atteint d’un en gali?re incurable, l’annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, en fonction de votre schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, que l’on pourra comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.
Sevrage d’amour et symptomes
Il semble question de sevrage Quand l’arret ou la diminution en consommation d’une substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets en substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, selon le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines importants et dont les symptomes ne semblent jamais dus a 1 trouble mental».
Quelles seront donc ces substances qui provoquent les memes effets de sevrage chez un individu amoureuse que l’heroine ou les amphetamines chez le toxicomane?
Le role des emotions concernant le cerveau
On sait que la plupart drogues de naissance externe, comme l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent pas d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent nos etats affectifs deja presents. Mes emotions agiraient d’la meme facon, en poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient nos perceptions.
Quelques des substances activent les centres du plaisir, d’autres ceux en douleur. Quand nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. J’ai PAE agit donc en direct concernant le systeme du plaisir. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, nos endorphines, qui agissent plutot tel des opiaces en freinant continuellement des cellules nerveuses du locus coruleus, 1 petit noyau situe au tronc cerebral qui serait responsable de la souffrance et de l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, cela provoque une activation du locus coruleus. Prive de son frein, celui-ci active a le tour le systeme P, lui-meme responsable tout d’un etat d’excitation exacerbe voisin de l’anxiete.
Pour l’individu abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal a toutes les opiaces. Elle peut d’ailleurs manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Par rapport aux psychologues, la peine d’amour presente 5 stades plus ou moins immuables suivant les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur le sujet.
Douleur, refus et isolement
Apres le premier choc, la plupart des amoureux decus ont tendance a refuser J’ai realite. Si vous ne vous separez nullement par consentement mutuel, il va i?tre probable que l’annonce d’une rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien surpris venir, alors que l’autre a eu moyen de se preparer au changement. Et peut-etre meme d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez jamais croire que vous en etes la. Vous aurez en general tendance a fuir les contacts au milieu des autres.
Acceptez votre douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucune nier vos sentiments. Efforcez-vous de accoster votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-meme. Notre douleur porte en elle le processus de guerison. Refuser en reconnaitre ne va qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.
Sentiment d’abandon et colere
Mes reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez pas des reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez pas de vous venger.
Il est prouve que les personnes ayant de bonnes habitudes de life supportent plus la douleur et le stress. Adoptez une diete saine, faites regulierement de l’exercice, buvez de nombreux liquide et ne lesinez pas sur le sommeil. Prenez 1 soin particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez plus et vous retrouverez legerement d’estime de vous-meme.
Periode du «pret a tout» Afin de l’autre
Vous voulez retarder autant que possible la rupture definitive. Vous faites tout Afin de vous rendre desirable et Afin de vous reconcilier. Tous les pretextes sont petits Afin de revoir l’etre aime. Vous vous arrangez pour provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l’appelez au excellent milieu d’la nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre est a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a tout Afin de qu’on vous donne une deuxieme chance!
Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez nullement. Vous devez imperativement couper la totalite des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les par d’autres gens qui vous donnent du plaisir. Debarrassez-vous de tout cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez pas et n’essayez aucune le rencontrer. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et votre amour-propre, intact, vous en saura gre.
Dure realite et impuissance
La realite a envahi votre cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et la tristesse paraissent ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez de la difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez votre domicile et ne repondez plus au telephone. Vous pensez que l’existence de mieux que jamais la peine d’etre vecue et que jamais vous ne retrouverez le bonheur.
Ne prenez pas de decision importante. Ce n’est pas le temps de quitter votre emploi ou de liquider vos biens. Meme si votre n’est pas facile, essayez de conserver un rythme de life regulier. Ne lachez ni ce alimentation ni vos chat avenue activites physiques. Efforcez-vous de vaincre votre isolement. Et surtout, n’hesitez jamais a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute peut se reveler tres utile dans ces moments-la.
La guerison via l’acceptation
Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie suivant les individus. Guerir d’une peine d’amour est en mesure de parfois demander des annees. Notre chute reste grande. Vous devez renoncer a les espoirs, a vos reves et a ces projets d’avenir. D’ailleurs, un excellent jour, vous ouvrez le regard et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de les emotions.
Une life nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en jouir. Ca y est, vous etes gueri et vous allez survivre.